一個多月沒發作之後，我今天又偏頭痛了。這次還滿嚴重的。我仍在想，明明藥物和作息通常有幫助，為什麼有時還是會突然發作。

偏頭痛發作時會發生什麼

我的發作過程通常都差不多。先是大約 30 分鐘的視覺先兆，眼前出現閃爍的形狀，幾乎像視覺出了故障。等它們消失以後，視線還是模糊的，強光也會刺得痛。

大約 15–20 分鐘後，眼睛後方開始痛。那種壓迫感變得難以忍受，我沒辦法集中注意力，基本上什麼也做不了。到了這一步，我就躺進一個黑暗的房間，等它過去。今天我戴了眼罩，有一點幫助，也照常吃了 2 顆 Panadol 和 2 顆 Nurofen。大約 3–5 小時後，疼痛才開始緩解。

我會避開 Relpax 這類藥效更強的藥，因為雖然有效，事後卻會讓我的頭更難受。每天服藥是目前對我最有效的長期辦法，但它沒能完全阻止偏頭痛。

我怎麼慢慢學會應對

以前偏頭痛時，我會非常想吐，不過這種情況現在基本上沒有了。我還記得在學校最嚴重的幾次發作中的一次，那時我還不知道怎麼應對。痛得我去了保健室，最後還吐了。

他們把我轉到校長辦公室，因為那是當時能找到的最暗的房間，後來又帶我去寄宿宿舍，讓我能在一張像樣的床上躺下。那時我還沒開始吃藥。我大約在 10 年級開始服藥，之後一直沒停，每天的用量從 1 顆逐漸增加到 3 顆。

我希望能徹底擺脫偏頭痛。雖然已經學會怎麼應對，但有時還是覺得它像個詛咒。藥物有幫助，卻也讓我胃口變大，這個代價我並不喜歡。

做軟體工程師讓事情更麻煩，因為用螢幕根本避不開。有些人理解偏頭痛是什麼感覺，有些人不理解。我不指望特殊待遇，但發作的時候，希望別人別那麼混蛋。

我家裡也有偏頭痛的情況。媽媽也會發作，注射一種生物製劑後改善了很多。我的姊妹也會，只是頻率低一些。

似乎有幫助的日常習慣

我覺得，那一個月沒發作，和保持規律的生活有些關係。我一直在做的事情包括：

  • 在合理的時間睡覺，睡眠不足時避免太早起床。
  • 每兩天運動一次，並經常跑 3km。
  • 不攝取過多糖分。
  • 盡量減少壓力。
  • 不喝酒，也不攝取咖啡因。

我一直不喜歡酒，所以不喝並不難。雖然喝酒是社交生活的一部分，我也不太會因為別人勸就喝。至於咖啡因，我很慶幸自己從沒養成習慣。我知道自己容易上癮，所以對我來說，遠離咖啡和能量飲料似乎比較明智。

大多數時候，我能應付偏頭痛，它並不會阻止我過自己的生活。我不覺得這是我可能罹患的最糟糕的病，尤其想到那些有更難應對的慢性病或身心障礙的人時。至少我的症狀有來有去。

我還是覺得，醫學最終會找到一個能根治的辦法。如果真的有了，我願意花 10 萬澳幣，讓自己這輩子不再偏頭痛。

尋找誘因

到目前為止，我主要鎖定的誘因是睡眠不足或被打斷、酒精、咖啡因和壓力。我也在考慮，飲食、螢幕使用時間太長、頸部或眼睛疲勞，以及缺少運動或有氧運動，會不會也有影響。

其他可能性包括氣候變化、花粉或空氣中的其他過敏原，以及濕度。這些我沒那麼確定，還在試著找規律。

我很快要去日本，所以滿想看看，在那邊會不會有變化。如果偏頭痛消失了，可能就得考慮搬過去。只有一半是在開玩笑。

現在，我會繼續做那些看起來有幫助的事，也繼續試著弄明白，為什麼控制期間還是會突然發作。即使不能完全預防，我也希望嚴重的發作能少一些。