一个多月没发作之后，我今天又偏头痛了。这次还挺严重的。我仍在想，明明药物和作息通常有帮助，为什么有时还是会突然发作。

偏头痛发作时会发生什么

我的发作过程通常都差不多。先是大约 30 分钟的视觉先兆，眼前出现闪烁的形状，几乎像视觉出了故障。等它们消失以后，视线还是模糊的，强光也会刺得疼。

大约 15–20 分钟后，眼睛后方开始疼。那种压迫感变得难以忍受，我没法集中注意力，基本什么也做不了。到了这一步，我就躺进一个黑暗的房间，等它过去。今天我戴了眼罩，有一点帮助，也照常吃了 2 片 Panadol 和 2 片 Nurofen。大约 3–5 小时后，疼痛才开始缓解。

我会避开 Relpax 这类药效更强的药，因为虽然有效，事后却会让我的头更难受。每天服药是目前对我最有效的长期办法，但它没能完全阻止偏头痛。

我怎么慢慢学会应对

以前偏头痛时，我会非常恶心，不过这种情况现在基本没有了。我还记得在学校最严重的几次发作中的一次，那时我还不知道怎么应对。疼得我去了医务室，最后还吐了。

他们把我转到校长办公室，因为那是当时能找到的最暗的房间，后来又带我去寄宿宿舍，让我能在一张正经的床上躺下。那时我还没开始吃药。我大约在 10 年级开始服药，之后一直没停，每天的用量从 1 片逐渐增加到 3 片。

我希望能彻底摆脱偏头痛。虽然已经学会怎么应对，但有时还是觉得它像个诅咒。药物有帮助，却也让我胃口变大，这个代价我并不喜欢。

做软件工程师让事情更麻烦，因为用屏幕根本避不开。有些人理解偏头痛是什么感觉，有些人不理解。我不指望特殊待遇，但发作的时候，希望别人别那么混蛋。

我家里也有偏头痛的情况。妈妈也会发作，注射一种生物制剂后改善了很多。我的姐妹也会，只是频率低一些。

似乎有帮助的日常习惯

我觉得，那一个月没发作，和保持规律的生活有些关系。我一直在做的事情包括：

  • 在合理的时间睡觉，睡眠不足时避免太早起床。
  • 每两天锻炼一次，并经常跑 3km。
  • 不摄入过多糖分。
  • 尽量减少压力。
  • 不喝酒，也不摄入咖啡因。

我一直不喜欢酒，所以不喝并不难。虽然喝酒是社交生活的一部分，我也不太会因为别人劝就喝。至于咖啡因，我很庆幸自己从没养成习惯。我知道自己容易上瘾，所以对我来说，远离咖啡和能量饮料似乎比较明智。

大多数时候，我能应付偏头痛，它并不会阻止我过自己的生活。我不觉得这是我可能患上的最糟糕的病，尤其想到那些有更难应对的慢性病或残障的人时。至少我的症状有来有去。

我还是觉得，医学最终会找到一个能根治的办法。如果真的有了，我愿意花 10 万澳元，让自己这辈子不再偏头痛。

寻找诱因

到目前为止，我主要锁定的诱因是睡眠不足或被打断、酒精、咖啡因和压力。我也在考虑，饮食、屏幕使用时间太长、颈部或眼睛疲劳，以及缺少锻炼或有氧运动，会不会也有影响。

其他可能性包括气候变化、花粉或空气中的其他过敏原，以及湿度。这些我没那么确定，还在试着找规律。

我很快要去日本，所以挺想看看，在那边会不会有变化。如果偏头痛消失了，可能就得考虑搬过去。只有一半是在开玩笑。

现在，我会继续做那些看起来有帮助的事，也继续试着弄明白，为什么控制期间还是会突然发作。即使不能完全预防，我也希望严重的发作能少一些。