أصابتني نوبة صداع نصفي اليوم بعد أكثر من شهر من دون نوبات. كانت شديدة إلى حدّ ما، وما زلت أحاول فهم سبب ظهورها أحياناً رغم الدواء والروتين اللذين يساعدانني عادة.

ما يحدث أثناء نوبة الصداع النصفي

تميل نوباتي إلى اتباع النمط نفسه. تظهر لي هالات بصرية لنحو 30 دقيقة، مع أشكال وامضة تبدو كأنها خلل في رؤيتي. وبعد اختفائها تبقى الرؤية ضبابية، وتصبح الأضواء الساطعة حادّة ومؤلمة.

بعد نحو 15–20 دقيقة، يبدأ الألم خلف عينيّ. يصبح الضغط لا يُحتمل، ولا أستطيع التركيز أو فعل الكثير من أي شيء. عندها أستلقي في غرفة مظلمة وأنتظر أن يمرّ. ارتديت اليوم قناعاً للعينين، وساعدني قليلاً، وتناولت كعادتي 2 Panadol و2 Nurofen. بدأ الألم يخفّ بعد نحو 3–5 ساعات.

أتجنب الأدوية الأقوى مثل Relpax لأنها، رغم فعاليتها، تجعل رأسي يشعر بسوء أكبر بعدها. تناول الدواء يومياً كان أفضل حل طويل الأمد لي، لكنه لم يوقف الصداع النصفي تماماً.

كيف تعلمت التعامل معه

كنت أشعر بغثيان شديد أثناء النوبات، وإن كان ذلك قد اختفى في معظمه. ما زلت أتذكر إحدى أسوأ النوبات في المدرسة، قبل أن أعرف كيف أتعامل معها. كان الألم شديداً بما يكفي لأذهب إلى غرفة الممرضة، وانتهى بي الأمر بالتقيؤ.

نقلوني إلى مكتب المدير لأنه كان أكثر الغرف المتاحة ظلاماً، ثم أخذوني لاحقاً إلى السكن الداخلي لأستلقي على سرير حقيقي. لم أكن أتناول دواء آنذاك. بدأت في حدود الصف العاشر، واستمررت منذ ذلك الحين، مع زيادة تدريجية من قرص واحد إلى 3 يومياً.

أتمنى لو أستطيع التخلص من الصداع النصفي تماماً. أشعر أحياناً بأنه لعنة، رغم أنني تعلمت التعامل معه. الدواء يساعد، لكنه يزيد شهيتي أيضاً، وهذا أثر جانبي لا أرحّب به.

العمل مهندس برمجيات يجعل الأمر أصعب لأن قضاء الوقت أمام الشاشة لا مفر منه. بعض الناس يفهمون كيف يكون الصداع النصفي، وآخرون لا يفهمون. لا أتوقع معاملة خاصة، لكن عندما تأتيني نوبة، سأقدّر ألا يتصرف الناس بوقاحة حيالها.

وهو موجود في عائلتي أيضاً. أمي تصاب بالصداع النصفي وقد استفادت كثيراً من حقنة دواء بيولوجي. وأختي تصاب به كذلك، لكن بوتيرة أقل.

الروتين الذي يبدو أنه يساعد

أعتقد أن مرور شهر بلا نوبات كان له علاقة بالحفاظ على روتين منتظم. الأشياء التي كنت أفعلها هي:

  • النوم في أوقات معقولة وتجنّب البدء مبكراً عندما لا أحصل على نوم كافٍ.
  • التمرّن كل يومين والجري لمسافة 3km بانتظام.
  • التوقف عن تناول السكر الزائد.
  • إبقاء مستوى التوتر منخفضاً.
  • تجنّب الكحول والكافيين.

لم أحب الكحول يوماً، لذا لم يكن تجنّبه صعباً. ورغم أن الشرب جزء من الحياة الاجتماعية، لا أشعر بأن من السهل الضغط عليّ لأشرب. أما الكافيين، فأنا سعيد لأنني لم أعتده قط. أعرف أنني سريع التعلّق بما قد يتحول إلى إدمان، لذا يبدو الابتعاد عن القهوة ومشروبات الطاقة قراراً معقولاً بالنسبة لي.

في معظم الوقت أستطيع التعامل مع الصداع النصفي، ولا يمنعني من عيش حياتي. لا أعتبره أسوأ حالة يمكن أن أصاب بها، خاصة حين أفكر في أشخاص لديهم أمراض مزمنة أو إعاقات يصعب التعامل معها أكثر. على الأقل، نوباتي تأتي وتذهب.

ما زلت أعتقد أن الطب سيجد في النهاية حلاً دائماً. لو أصبح ذلك متاحاً، فسأكون مستعداً لدفع $100k AUD لأعيش بقية حياتي بلا صداع نصفي.

البحث عن المحفزات

أهم المحفزات التي حددتها حتى الآن هي قلة النوم أو تقطّعه، والكحول والكافيين والتوتر. وأفكر أيضاً فيما إذا كان للنظام الغذائي، وكثرة الوقت أمام الشاشة، وإجهاد الرقبة أو العينين، وقلة التمارين أو الكارديو دور.

هناك احتمالات أخرى تشمل تغيّر المناخ، وحبوب اللقاح أو غيرها من مسببات الحساسية المحمولة في الهواء، والرطوبة. أنا أقل يقيناً بشأنها، وما زلت أحاول تحديد نمط.

سأذهب إلى اليابان قريباً، لذا يهمّني أن أرى إن كان شيء سيتغير وأنا هناك. إذا اختفى الصداع النصفي، فقد أضطر إلى التفكير في الانتقال. أمزح جزئياً فقط.

حالياً سأواصل ما يبدو أنه يساعد، وأحاول فهم النوبات التي تظهر رغم العلاج. أود أن تقلّ النوبات الشديدة، حتى لو لم أستطع منعها كلها.