Ich hatte heute eine Migräne, nachdem ich mehr als einen Monat lang keine hatte. Sie war ziemlich heftig, und ich versuche immer noch zu verstehen, warum manchmal eine durchkommt, obwohl die Medikamente und meine Routine normalerweise helfen.

Was während einer Migräne passiert

Meine laufen meist nach demselben Muster ab. Ich habe ungefähr 30 Minuten lang visuelle Auren mit flackernden Formen, die fast wie ein Grafikfehler in meinem Sichtfeld aussehen. Wenn sie verschwinden, sehe ich immer noch verschwommen, und helles Licht wirkt schmerzhaft grell.

Ungefähr 15–20 Minuten später fangen die Schmerzen hinter meinen Augen an. Der Druck wird unerträglich, und ich kann mich weder konzentrieren noch viel anderes machen. Dann lege ich mich in ein dunkles Zimmer und warte, bis es vorbei ist. Heute habe ich eine Schlafmaske getragen, was ein wenig geholfen hat, und wie üblich 2 Panadol und 2 Nurofen genommen. Nach ungefähr 3–5 Stunden ließen die Schmerzen langsam nach.

Stärkere Medikamente wie Relpax vermeide ich, weil sie zwar wirken, sich mein Kopf danach aber schlechter anfühlt. Täglich Medikamente zu nehmen war für mich langfristig die beste Lösung, aber ganz aufgehört haben die Migränen dadurch nicht.

Wie ich gelernt habe, damit umzugehen

Früher wurde mir während einer Migräne sehr übel, auch wenn das inzwischen weitgehend verschwunden ist. An eine der schlimmsten Attacken in der Schule erinnere ich mich noch gut, bevor ich wusste, wie ich damit umgehen konnte. Die Schmerzen waren so stark, dass ich ins Krankenzimmer gegangen bin und mich schließlich übergeben musste.

Man brachte mich ins Büro des Schulleiters, weil es der dunkelste verfügbare Raum war, und später ins Internat, damit ich mich in ein richtiges Bett legen konnte. Damals nahm ich noch keine Medikamente. Damit habe ich etwa in Year 10 angefangen und nehme sie seitdem, wobei ich schrittweise von 1 auf 3 Tabletten am Tag erhöht habe.

Ich wünschte, ich könnte die Migränen ganz loswerden. Manchmal fühlen sie sich wie ein Fluch an, obwohl ich gelernt habe, mit ihnen umzugehen. Die Medikamente helfen, aber sie steigern auch meinen Appetit, ein Nachteil, auf den ich gern verzichten würde.

Als Softwareentwickler zu arbeiten macht es schwerer, weil sich Bildschirmzeit nicht vermeiden lässt. Manche Menschen verstehen, wie sich eine Migräne anfühlt, andere nicht. Ich erwarte keine Sonderbehandlung, aber wenn ich eine habe, wäre es nett, wenn die Leute sich deswegen nicht wie Arschlöcher verhalten würden.

Sie kommen auch in meiner Familie vor. Meine Mutter hat Migränen und hat sehr von einer Biologika-Injektion profitiert. Meine Schwester bekommt sie ebenfalls, allerdings seltener.

Die Routine, die zu helfen scheint

Ich glaube, der Monat ohne Migräne hatte etwas mit einer gleichmäßigen Routine zu tun. Das sind die Dinge, die ich mache:

  • Zu vernünftigen Zeiten schlafen und frühes Aufstehen vermeiden, wenn ich nicht genug geschlafen habe.
  • Alle zwei Tage trainieren und regelmäßig 3km laufen.
  • Überflüssigen Zucker weglassen.
  • Den Stress niedrig halten.
  • Alkohol und Koffein vermeiden.

Ich mochte Alkohol noch nie, deshalb fiel es mir nicht schwer, darauf zu verzichten. Obwohl Trinken zum gesellschaftlichen Leben gehört, lasse ich mich nicht leicht dazu drängen. Bei Koffein bin ich froh, dass ich es mir nie angewöhnt habe. Ich weiß, dass ich zu Abhängigkeiten neige, deshalb erscheint es mir für mich vernünftig, von Kaffee und Energydrinks wegzubleiben.

Meistens komme ich mit den Migränen zurecht, und sie halten mich nicht davon ab, mein Leben zu leben. Ich halte sie nicht für die schlimmste Erkrankung, die ich haben könnte, besonders wenn ich an Menschen mit chronischen Krankheiten oder Behinderungen denke, die schwerer zu bewältigen sind. Meine kommen und gehen wenigstens.

Ich glaube weiterhin, dass die Medizin irgendwann eine dauerhafte Lösung finden wird. Wenn es die gäbe, wäre ich bereit, $100k AUD zu bezahlen, um mein Leben lang migränefrei zu sein.

Nach Auslösern suchen

Die wichtigsten Auslöser, auf die ich es bisher eingrenzen konnte, sind zu wenig oder unterbrochener Schlaf, Alkohol, Koffein und Stress. Ich überlege auch, ob Ernährung, zu viel Bildschirmzeit, Nacken- oder Augenbelastung und zu wenig Bewegung oder Ausdauertraining eine Rolle spielen.

Weitere Möglichkeiten sind Veränderungen des Klimas, Pollen oder andere Allergene in der Luft und die Luftfeuchtigkeit. Da bin ich weniger sicher und versuche noch, ein Muster zu erkennen.

Ich fahre bald nach Japan und bin gespannt, ob sich dort etwas ändert. Wenn die Migränen verschwinden, muss ich vielleicht über einen Umzug nachdenken. Das ist nur halb ein Witz.

Vorerst mache ich weiter mit dem, was zu helfen scheint, und versuche, die Migränen zu verstehen, die trotz der Behandlung durchkommen. Ich möchte, dass die schweren seltener werden, auch wenn ich nicht alle verhindern kann.