Tive uma enxaqueca hoje depois de passar mais de um mês sem nenhuma. Foi bem forte, e ainda estou tentando entender por que às vezes elas aparecem apesar da medicação e da rotina que normalmente ajudam.

O que acontece durante uma enxaqueca

As minhas costumam seguir o mesmo padrão. Tenho auras visuais por cerca de 30 minutos, com formas piscando que parecem quase uma falha na minha visão. Depois que somem, minha visão continua embaçada e luzes fortes parecem dolorosamente intensas.

Uns 15–20 minutos depois, a dor começa atrás dos olhos. A pressão fica insuportável, e não consigo me concentrar nem fazer quase nada. Nessa fase, deito num quarto escuro e espero passar. Hoje usei uma máscara de dormir, que ajudou um pouco, e tomei meus habituais 2 Panadol e 2 Nurofen. A dor começou a aliviar depois de cerca de 3–5 horas.

Evito medicamentos mais fortes, como Relpax, porque, embora funcione, minha cabeça fica pior depois. Tomar medicação diariamente tem sido a melhor solução de longo prazo para mim, mas não acabou completamente com as enxaquecas.

Como aprendi a lidar com elas

Eu costumava sentir muita náusea durante as enxaquecas, embora isso tenha praticamente passado. Ainda lembro de um dos piores episódios na escola, antes de saber lidar com elas. A dor foi tão forte que fui à enfermaria e acabei vomitando.

Me levaram para a sala do diretor porque era o lugar mais escuro disponível, e depois para o alojamento da escola, para que eu pudesse deitar numa cama de verdade. Naquela época eu não tomava medicação. Comecei por volta do Year 10, o décimo ano escolar na Austrália, e tomo desde então, aumentando gradualmente de 1 comprimido para 3 por dia.

Queria conseguir me livrar completamente das enxaquecas. Às vezes parecem uma maldição, mesmo tendo aprendido a lidar com elas. A medicação ajuda, mas também aumenta meu apetite, o que é um efeito indesejado.

Trabalhar como engenheiro de software dificulta as coisas porque o tempo diante de telas é inevitável. Algumas pessoas entendem como é uma enxaqueca, outras não. Não espero tratamento especial, mas, quando tenho uma, gostaria que as pessoas não fossem babacas a respeito.

Elas também são comuns na minha família. Minha mãe tem enxaquecas e melhorou bastante com uma injeção de um medicamento biológico. Minha irmã também tem, embora com menos frequência.

A rotina que parece ajudar

Acho que o mês sem enxaqueca teve alguma relação com manter uma rotina consistente. As coisas que tenho feito são:

  • Dormir em horários razoáveis e evitar começar o dia cedo quando não dormi o suficiente.
  • Treinar a cada dois dias e correr 3km regularmente.
  • Cortar o excesso de açúcar.
  • Manter o estresse baixo.
  • Evitar álcool e cafeína.

Nunca gostei de álcool, então evitá-lo não tem sido difícil. Embora beber faça parte da vida social, não me sinto facilmente pressionado a fazer isso. Quanto à cafeína, fico feliz por nunca ter criado o hábito. Sei que tenho tendência a me viciar, então ficar longe de café e energéticos parece sensato para mim.

Na maior parte do tempo, consigo lidar com as enxaquecas e elas não me impedem de viver minha vida. Não considero que sejam a pior condição que eu poderia ter, principalmente quando penso em pessoas com doenças crônicas ou deficiências mais difíceis de administrar. Pelo menos as minhas vêm e vão.

Ainda acho que a medicina vai acabar encontrando uma solução definitiva. Se ela surgisse, eu estaria disposto a pagar $100k AUD para ficar livre de enxaquecas pelo resto da vida.

Procurando os gatilhos

Os principais gatilhos que consegui identificar até agora são sono insuficiente ou interrompido, álcool, cafeína e estresse. Também estou considerando se a alimentação, o excesso de tempo diante de telas, a tensão no pescoço ou nos olhos e a falta de exercício ou de atividade cardiovascular têm algum papel.

Outras possibilidades incluem mudanças no clima, pólen ou outros alérgenos no ar e umidade. Tenho menos certeza sobre essas coisas e ainda estou tentando identificar um padrão.

Vou ao Japão em breve, então tenho curiosidade de ver se algo muda enquanto estiver lá. Se as enxaquecas desaparecerem, talvez eu tenha que pensar em me mudar. Só estou meio que brincando.

Por enquanto, vou continuar fazendo o que parece ajudar e tentando entender as crises que aparecem apesar do tratamento. Gostaria que as mais fortes fossem menos frequentes, mesmo que não consiga evitar todas.