Hoy tuve una migraña después de pasar más de un mes sin ninguna. Fue bastante fuerte, y sigo intentando entender por qué a veces aparecen a pesar de la medicación y la rutina que suelen ayudarme.

Qué pasa durante una migraña

Las mías suelen seguir el mismo patrón. Tengo auras visuales durante unos 30 minutos, con formas parpadeantes que parecen casi un fallo en mi visión. Cuando desaparecen, sigo viendo borroso y las luces intensas me resultan dolorosamente penetrantes.

Unos 15–20 minutos después, empieza el dolor detrás de los ojos. La presión se vuelve insoportable y no puedo concentrarme ni hacer prácticamente nada. En ese momento me tumbo en una habitación oscura y espero a que pase. Hoy me puse un antifaz, que ayudó un poco, y tomé mis 2 Panadol y 2 Nurofen habituales. El dolor empezó a aliviarse al cabo de unas 3–5 horas.

Evito medicamentos más fuertes como Relpax porque, aunque funciona, después me deja peor la cabeza. Tomar medicación a diario ha sido la mejor solución a largo plazo para mí, pero no ha eliminado las migrañas por completo.

Cómo he aprendido a manejarlas

Antes tenía muchas náuseas durante las migrañas, aunque eso ha desaparecido en gran medida. Todavía recuerdo uno de los peores episodios en el colegio, antes de saber cómo manejarlas. El dolor era tan fuerte que fui a la enfermería y acabé vomitando.

Me llevaron al despacho del director porque era la habitación más oscura disponible, y después a la residencia del colegio para que pudiera tumbarme en una cama de verdad. Entonces no tomaba medicación. Empecé alrededor de Year 10 y he seguido desde entonces, aumentando poco a poco de 1 comprimido a 3 al día.

Ojalá pudiera librarme de las migrañas por completo. A veces se sienten como una maldición, aunque haya aprendido a manejarlas. La medicación ayuda, pero también me aumenta el apetito, un inconveniente que preferiría no tener.

Trabajar como ingeniero de software lo complica, porque el tiempo frente a la pantalla es inevitable. Algunas personas entienden lo que es una migraña y otras no. No espero un trato especial, pero cuando tengo una, agradecería que la gente no se portara como unos imbéciles.

También las hay en mi familia. Mi madre tiene migrañas y una inyección de un medicamento biológico le ha ayudado mucho. Mi hermana también las tiene, aunque con menos frecuencia.

La rutina que parece ayudar

Creo que el mes sin migrañas tuvo algo que ver con mantener una rutina constante. Esto es lo que he estado haciendo:

  • Dormir a horas razonables y evitar madrugar cuando no he dormido lo suficiente.
  • Entrenar cada dos días y correr 3 km con regularidad.
  • Eliminar el exceso de azúcar.
  • Mantener bajos los niveles de estrés.
  • Evitar el alcohol y la cafeína.

Nunca me ha gustado el alcohol, así que evitarlo no ha sido difícil. Aunque beber forme parte de la vida social, no me siento fácilmente presionado a hacerlo. En cuanto a la cafeína, me alegro de no haber adquirido nunca el hábito. Sé que tengo una personalidad propensa a las adicciones, así que mantenerme alejado del café y las bebidas energéticas me parece sensato en mi caso.

La mayor parte del tiempo puedo lidiar con las migrañas y no me impiden vivir mi vida. No las considero la peor afección que podría tener, sobre todo cuando pienso en personas con enfermedades crónicas o discapacidades más difíciles de manejar. Al menos las mías van y vienen.

Sigo pensando que la medicina acabará encontrando una solución permanente. Si llegara a existir, estaría dispuesto a pagar 100.000 dólares australianos para vivir sin migrañas de por vida.

Buscando desencadenantes

Los principales desencadenantes que he identificado hasta ahora son dormir poco o con interrupciones, el alcohol, la cafeína y el estrés. También estoy considerando si influyen la alimentación, demasiado tiempo frente a pantallas, la tensión en el cuello o los ojos, y la falta de ejercicio o de cardio.

Otras posibilidades son los cambios de clima, el polen u otros alérgenos en el aire, y la humedad. Sobre esas tengo menos certeza y sigo intentando encontrar un patrón.

Pronto voy a Japón, así que tengo curiosidad por ver si algo cambia mientras estoy allí. Si desaparecen las migrañas, quizá tenga que plantearme mudarme. Lo digo solo medio en broma.

Por ahora seguiré haciendo lo que parece ayudar e intentando entender las migrañas que aparecen pese al tratamiento. Me gustaría que las fuertes fueran menos frecuentes, aunque no pueda prevenirlas todas.